Semua perempuan pasti menginginkan tubuh yang sehat, kuat, dan kencang. Namun, tentu saja ada beberapa cara yang perlu dilakukan untuk mencapainya. Selain menjaga pola makan dan gaya hidup, wanita juga perlu menyeimbangkannya dengan olahraga.

Di sisi lain, masih banyak wanita yang enggan berolahraga karena merasa itu menyusahkan. Padahal, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah dan bahkan menyenangkan. Yuk, simak beberapa rekomendasi olahraga untuk wanita yang bisa kamu coba berikut ini.

Daftar Olahraga yang Cocok untuk Wanita

Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga untuk kamu, para wanita, yang ingin rutin berolahraga:

1. Yoga

Jenis olahraga satu ini pasti sudah tak asing lagi di telinga. Olahraga yoga ini bertujuan untuk menyatukan keseimbangan tubuh dengan pernapasan dan meditasi. Olahraga ini tentunya tidak membutuhkan gerakan yang berat atau alat yang memberatkan, sehingga cocok untuk wanita yang ingin berolahraga ringan namun tetap efektif.

Adapun manfaat yoga, antara lain dapat mengencangkan tubuh, mengurangi sakit pada leher dan punggung, serta mengurangi risiko obesitas. Selain itu, yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, menenangkan pikiran, membantu fokus, dan meningkatkan mood.

2. Zumba

Zumba dianggap sebagai olahraga yang menyenangkan bagi sebagian orang. Hal ini karena gerakan zumba selalu menggunakan ritme yang sesuai dengan alunan lagu yang seru. Kamu pun dapat melakukan zumba di rumah dengan mudah. Saat ini, banyak video workout di YouTube yang bisa kamu jadikan pedoman untuk zumba. Jadi, kamu tak perlu repot-repot keluar mencari komunitas zumba.

Olahraga zumba dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan refleks tubuh. Selain bisa membakar kalori, kamu juga dapat merasa rileks saat menikmati setiap momen gerakan.

3. Jogging

Jogging merupakan olahraga favorit hampir semua orang. Olahraga lari-lari kecil ini bisa kamu lakukan dengan mudah di area sekitar rumah. Tak perlu menunggu waktu khusus untuk jogging, kamu bisa berolahraga jogging setiap pagi sebelum memulai aktivitas atau sore hari setelah semua kegiatan selesai.

Seperti berjalan, kamu tidak memerlukan peralatan apa pun untuk jogging. Sepasang sepatu yang nyaman untuk berlari sudah cukup untuk memulai jenis olahraga ini. Hal yang perlu kamu ketahui, jogging jauh lebih efektif daripada berjalan karena dapat membantu membakar lemak perut.

4. Squat

Squat adalah gerakan menurunkan tubuh bagian atas dengan menurunkan panggul ke belakang dan bawah, sehingga cocok untuk kamu yang ingin mengencangkan paha dan pinggul. Karena tidak memerlukan peralatan apa pun, kamu dapat dengan mudah melakukan squat di rumah.

Squat dapat menjadi salah satu latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh dan membakar kalori.

5. Bersepeda

Sumber Gambar: Shutterstock

Jenis olahraga terakhir yang bisa dengan mudah kamu praktikkan ialah bersepeda. Daripada membiarkan sepeda di garasi, lebih baik kamu memanfaatkannya secara aktif untuk meningkatkan kesehatan.

Selain menyehatkan, kegiatan bersepeda sangat menyenangkan, lho, ladies. Kamu bisa bersepeda di pagi hari untuk menikmati udara segar sebelum memulai beraktivitas.

Baca Juga: Daftar Sportwear Wanita yang Wajib Kamu Punya

Itu dia, ladies, beberapa rekomendasi olahraga untuk wanita yang dapat kamu lakukan dengan mudah. Di antara jenis olahraga di atas, adakah yang sudah rutin kamu lakukan?

Buat kamu yang sedang mencari pakaian olahraga yang nyaman dan stylish, Buttonscarves menghadirkan berbagai pilihan sportswear wanita yang menarik. Yuk, tunggu apa lagi? Cek koleksi Buttonscarves x LAICA di website Buttonscarves atau store Buttonscarves terdekat di kotamu.